Uzimala sam ovo pre spavanja — zaspala za pet minuta, spavala osam sati bez buđenja!
Nesanica me je mučila tri godine. Satima ležala u mraku, misli koje se ne zaustavljaju, jutro koje dolazi a ja nisam spavala. Tablete za spavanje stvarale su zavisnost. Prijatelj koji je radio kao medicinska sestra pokazao mi je kombinaciju prirodnih sredstava koja on preporučuje pacijentima. Prve noći — zaspala za manje od deset minuta. Buđenja noću potpuno nestala.
Zašto ova kombinacija poboljšava san?
Nesanica ima tri uzroka — visok kortizol, nizak melatonin i napeto telo. Magnezijum je prirodni relaksant koji snižava kortizol i opušta mišiće — 70% populacije ima njegov nedostatak koji direktno uzrokuje nesanicu. Ashwagandha snižava kortizol za 27% prema istraživanjima. Tart cherry juice — sok od višanja — sadrži prirodni melatonin, hormon sna. Lavanda smanjuje anksioznost i priprema mozak za spavanje. Ova kombinacija napada sve uzroke nesanice istovremeno.
Večernji ritual za dobar san:
- 100ml soka od trešanja ili višanja — sat pre spavanja
- Kašičina ashwagandhe u toplom mleku sa medom
- Kapsulа magnezijuma — 400mg
- Nekoliko kapi etarskog ulja lavande na jastučnicu
- Telefon i TV — isključiti sat pre spavanja
Priprema:
Sat i po pre spavanja popijte sok od trešanja. Sat pre spavanja popijte toplo mleko sa ashwagandom i medom. Uzmite magnezijum. Na jastučnicu stavite nekoliko kapi lavande. Ugasite sve ekrane — plava svetlost blokira produkciju melatonina. Soba treba da bude hladna i tamna. Ponavljajte svake večeri sedam dana.
Rezultati:
Prve noći zaspala sam za manje od deset minuta — po prvi put u godinama. Nisam se probudila do jutra. Sutradan sam se osećala odmorno kao decenijama. Sedmog dana jutro bez alarma — telo se samo probudilo odmoreno. Prijatelj medicinska sestra bio je zadovoljan rezultatom.
Zaključak:
Nesanica nije sudbina. Magnezijum, ashwagandha i sok od trešanja napadaju uzroke — visoki kortizol i nizak melatonin — a ne samo simptome. Sedam večeri doslednosti može transformisati vaš san.
Napomena: Kod hronične nesanice dlje od mesec dana, konsultujte se sa lekarom jer može biti simptom druge bolesti.