Trigliceridi ne rastu od masne hrane već od ovoga — kardiolog mi otkrio istinu koja šokira većinu pacijenata!
Trigliceridi su mi bili 4.8 mmol/L. Izbjegavao sam masnu hranu, prženo, svinjsko meso — ali vrijednosti su i dalje rasle. Kardiolog na novoj kontroli rekao mi je nešto što me je potpuno iznenadilo: “Prestanite da izbjegavate masnoću. Vaši trigliceridi rastu od nečeg sasvim drugog što svaki dan konzumirate.” Promijenio sam pristup. Tri meseca — trigliceridi na 1.6. Kardiolog nije mogao da vjeruje.
Pravi uzroci visokih triglicerida koje većina ne zna:
1. Šećer i bijeli ugljeni hidrati — ne masnoća!
Jetra pretvara višak šećera i bijelog brašna direktno u trigliceride — to je naučno dokazano. Osoba koja jede malo masnog ali puno bijelog hljeba, kolača i sokova imat će više trigliceride od osobe koja jede masno meso ali nema šećer. Zamjena bijelog hljeba integralnim i eliminacija slatkiša snizila je trigliceride kod 80 posto pacijenata u jednoj studiji.
2. Alkohol — čak i u malim količinama
Alkohol je jedan od najefikasnijih stimulansa produkcije triglicerida u jetri. Čak i jedno do dva pića dnevno može dramatično podići trigliceride kod osoba koje su genetski osjetljive. Dvije nedelje bez alkohola — i trigliceridi padnu vidljivo.
3. Nedostatak fizičke aktivnosti
Tjelesna aktivnost je najefikasniji lijek za trigliceride — 30 minuta hodanja dnevno može sniziti trigliceride za 20 do 30 posto. Mišići koriste trigliceride kao gorivo — bez kretanja, ostaju u krvi.
4. Nedostatak omega 3
Omega 3 masne kiseline direktno smanjuju produkciju triglicerida u jetri. Dvije porcije masne ribe sedmično ili riblje ulje može sniziti trigliceride za 15 do 30 posto.
Kardiologov plan:
Eliminišite bijeli šećer i bijelo brašno, smanjite alkohol na minimum, hodajte 30 minuta dnevno i jedite ribu dva puta sedmično. Ova četiri koraka napašu sve prave uzroke — i rezultati dolaze brže nego statini.
Zaključak:
Visoki trigliceridi nisu problem masne hrane — problem su šećer, alkohol i sjedenje. Napadnite prave uzroke i vrijednosti će se normalizovati prirodno.
Napomena: Ekstremno visoki trigliceridi zahtijevaju medicinsku procjenu i terapiju.