Ustajao sam i po pet puta noću da mokrim — urolog mi dao savjete i sada spavam mirno cijelu noć!
Često mokrenje, posebno noću, pretvorilo mi je san u mučenje. Ustajao sam četiri-pet puta — ujutru iscrpljen kao da nisam ni spavao. Urolog kojem sam otišao, nakon pregleda, rekao je: “Imate nekoliko faktora koji pojačavaju noćno mokrenje — i većina se može popraviti.” Dao mi savjete i protokol. Mesec dana — ustajem najviše jednom noću, spavam mirno.
Zašto se javlja često mokrenje, posebno noću?
Često noćno mokrenje kod muškaraca može imati više uzroka — kod starijih muškaraca najčešće je uvećana prostata koja pritiska mokraćni kanal, ali tu su i nakupljanje tečnosti u nogama tokom dana koja se noću vraća u krvotok, prevelik unos tečnosti uveče, kafa i alkohol koji nadražuju bešiku, te slabiji mišići karličnog dna. Važno je da urolog pregledom isključi ozbiljne uzroke, a zatim se mnogo toga može popraviti navikama.
Šta urolog savjetuje:
- Glavninu tečnosti popiti do ranog popodneva, manje uveče
- Izbjegavati kafu i alkohol uveče — nadražuju bešiku
- Popodne podignuti noge — tečnost iz nogu da otekne prije spavanja
- Isprazniti bešiku potpuno — sačekati pa pokušati ponovo
- Vježbe mišića karličnog dna
Prirodna podrška za prostatu i bešiku:
- Bundeva semenke — tradicionalno se koriste za zdravlje prostate, bogate cinkom
- Čaj od vrbice (epilobijum) — narodni lijek za prostatu
- Sok od brusnice — podržava zdravlje mokraćnih puteva
- Paradajz — likopen koji podržava prostatu
Vježba mišića karličnog dna:
Stegnite mišiće kao da zaustavljate mlaz mokraće. Zadržite 5 sekundi, pa opustite. Ponovite 10 puta, nekoliko serija dnevno. Ove vježbe jačaju kontrolu nad bešikom.
Rezultati:
Čim sam pomjerio unos tečnosti na raniji dio dana i izbacio večernju kafu, noćno ustajanje se smanjilo. Uz bundeva semenke i vježbe — mesec dana kasnije ustajem najviše jednom noću. Spavam mirno, ujutru sam odmoran. Urolog je na kontroli bio zadovoljan.
Zaključak:
Često noćno mokrenje ne morate trpjeti. Raspored unosa tečnosti, izbjegavanje kafe uveče i podrška prostati mogu vam vratiti miran san. Ali prvo neka urolog pregledom utvrdi uzrok.
Napomena: Često mokrenje, otežano mokrenje ili krv u mokraći zahtijevaju pregled urologa.