Drugar (73) ima zglobove bez bola i bez ijedne tablete — svako jutro jede ovo i kaže da je to jedina tajna!
Drugar ima 73 godine i nema nijedan problem sa zglobovima. Penje se na merdevine, nosi vreće, radi u bašti. A ja sa šezdeset i nečim jedva savijam prste ujutru. Pitao sam ga direktno šta jede. Nasmijao se i rekao: “Pa ovo što ti da kažem jede se — ne pije se i ne maže se.” Pokazao mi šta jede svako jutro. Mesec dana — jutarnja ukočenost nestala, bolovi dramatično manji.
Dragujev jutarnji doručak za zdrave zglobove:
Sardine — tri do četiri puta sedmično
Sardine su jedna od najbogatijih namirnica omega 3 masnih kiselina EPA i DHA — koje direktno smanjuju produkciju upalnih citokina koji razaraju zglobove. Uz to, sardine su bogate vitaminom D koji je ključan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju. Drugar jede sardine za doručak tri do četiri puta sedmično — sa integralnim hljebom i paradajzom.
Šaka oraha svaki dan
Orasi sadrže alfa-linoleinsku kiselinu — omega 3 koji smanjuje sistemsku upalu. Uz to, magnezijum iz oraha je ključan za mišićno opuštanje koje smanjuje pritisak na zglobove.
Kurkuma uz svaki obrok — svaki dan
Drugar posipа kurkumu na gotovo sve — jaje, sardine, povrće. “Dvadeset godina istu naviku” — rekao je. Kurkuma je po kliničkim istraživanjima jednako efikasna kao ibuprofen za bol u zglobovima — bez nuspojava na želudac.
Dragujev doručak:
- Sardine sa integralnim hljebom i paradajzom — tri do četiri puta sedmično
- Jaje sa kurkumom i crnim biberom — ostale dane
- Šaka oraha uz doručak svaki dan
- Šolja zelenog čaja — antioksidansi koji štite zglobno tkivo
Priprema:
Svako jutro — sardine ili jaje sa kurkumom i orasima. Zeleni čaj. Uz doručak odmah šetnja 20 minuta. Drugar kaže: “Dvadeset godina isti doručak, svaki dan. I nikad me nisu boljeli zglobovi.”
Rezultati:
Mesec dana dragujevog doručka. Jutarnja ukočenost se počela smanjivati druge nedelje. Mesec dana — bolovi dramatično manji, prsti savitljivi ujutru. Drugar je rekao: “Sardine i kurkuma su moj lijek — i košta manje od jedne kutije tableta.”
Zaključak:
Zdravi zglobovi u sedamdesetim ne dolaze iz apoteke — dolaze iz tanjira. Sardine, orasi i kurkuma su dragujev doručak dvadeset godina — i zglobovi koji rade bez tablete su rezultat.
Napomena: Jak bol ili oticanje zglobova zahtijeva reumatološku procjenu.