Čiča (76) ima pritisak kao trideset godina mlađi — pokazao mi večernji ritual koji koristi dvadeset godina!
Čiča ima 76 godina i pritisak mu je svake kontrole savršen — 120/75. Kardiolog ga je pitao kako to radi. Nasmejao se i rekao da ima večernji ritual koji ne preskače ni jedan dan. Pitao sam ga za recept. Zapisao sam i počeo da primenjujem. Za mesec dana moj pritisak koji je bio 158/95 pao je na 126/80.
Zašto večernji ritual tako snažno snižava pritisak?
Pritisak je najniži između ponoći i ranog jutra — to je prirodni ritam. Ako večerom unesemo prave biljke i hranu, one deluju tokom cele noći i jutarnji pritisak je savršen. Hibiskus deluje kao ACE inhibitor koji širi krvne sudove tokom noći. Magnezijum iz bundeva semena opušta glatke mišiće u arterijama. Matičnjak smanjuje kortizol koji podiže pritisak. Glog jača srčani mišić i povećava elastičnost arterija. Noćna meditacija ili vežbe disanja snižavaju kortizol za 30 posto.
Večernji ritual — sastojci:
- Šolja čaja od hibiskusa i gloga — sat pre spavanja
- Kašika semena bundeve — sirovog
- Šaka badema — bogata magnezijumom
- Kašičina matičnjaka u čaju
- 5 minuta dubokog disanja pre spavanja
Priprema:
Sat i po pre spavanja popijte šolju čaja od hibiskusa, gloga i matičnjaka. Uz čaj pojedite šaku sirovih bundeva semena i badema. Pre ležanja u krevet, uradite pet minuta dubokog dijafragmalnog disanja — udah 4 sekunde, izdah 8 sekundi. Merite pritisak svako jutro u isto vreme da pratite napredak. Ponavljajte svake večeri mesec dana.
Rezultati:
Prve nedelje jutarnji pritisak počeo je da opada. Druge nedelje 144/88. Treće nedelje 133/82. Na kraju meseca 126/80. Kardiolog je smanjio dozu tableta. Čiča se nasmejao — rekao je dobrodošao u klub dugovečnih.
Zaključak:
Pritisak se može kontrolisati prirodnim večernjim ritualom. Hibiskus, magnezijum i disanje deluju noću dok spavate — i ujutru vas dočekuju sa savršenim vrednostima. Dvadeset godina čičinog rituala je dokaz da funkcioniše.
Napomena: Nikada ne ukidajte tablete za pritisak bez konsultacije sa kardiologom. Hibiskus može previše sniziti pritisak kod osoba na terapiji.