Ne bacajte pare na skupe kreme za kolena — lijek koji radi je u vašoj kuhinji cijelo vrijeme!
Kreme za zglobove, kolageni u prahu, skupi suplementi — potrošila sam stotine maraka a kolena su i dalje boljela. Dok mi fizioterapeutkinja koja radi sa sportistima nije rekla: “Sve što ti trebaš imaš kod kuće. Ostavite ove kreme i slušajte me.” Pokazala mi šta ona preporučuje sportistima koji ne mogu da priušte skupe suplemente. Mesec dana — kolena bez bola i škripe.
Zašto skupi suplementi često ne rade?
Mnogi kolageni u prahu imaju nisku bioraspoloživost — tijelo ih ne apsorbuje dobro. Skupe kreme ne prodiru dovoljno duboko u zglobnu kapsulu. Fizioterapeutkinja kaže: “Kombinacija svakodnevnih namirnica koje imate kod kuće daje bolji efekat od skupih suplemenata — jer su u obliku koji tijelo prirodno prepoznaje.”
Fizioterapeutkinjin protokol iz kuhinje:
1. Čorba od kostiju — jednom sedmično
Domaća čorba od kostiju kuhana sat do dva sadrži kolagen tip 2, glukozamin i hondroitin — direktno gradivne materijale hrskavice. Jeftinija od svakog suplementa i višestruko bolje apsorbovana.
2. Kuhano jaje svaki dan
Kuhano jaje sadrži glicin i prolin — aminokiseline ključne za sintezu kolagena. Uz vitamin C — apsorpcija se pojačava. Kivi ili paprika uz jaje je idealna kombinacija.
3. Kurkuma sa crnim biberom svaki dan
Pola kašičine kurkume uz svaki obrok uz prstohvat crnog bibera. Zaustavlja razgradnju hrskavice i smanjuje upalu koja uzrokuje bol. Jeftino, efikasno, dokazano.
4. Večernja obloga od kupusa
List bijelog kupusa — malo ga izgnječite oklagijom, stavite na bolno koleno, prekrijte plastičnom folijom i toplom oblogom. Ostavite sat vremena. Kupus sadrži sinigrin koji smanjuje upalu i bol. Fizioterapeutkinja kaže da kupusna obloga radi bolje od voltarena.
Priprema:
Svaki dan — kurkuma uz obrok i kuhano jaje. Jednom sedmično — čorba od kostiju. Svake večeri — obloga od kupusa 60 minuta. Hodajte 20 minuta svaki dan — kretanje je jedini način da se sinovijalna tečnost pumpa u hrskavicu. Ponavljajte mesec dana.
Rezultati:
Nedelju dana — jutarnja škripa smanjena. Dvije nedelje — bol pri stepenicama manji. Mesec dana — kolena normalno funkcionišu. Fizioterapeutkinja zadovoljna: “Vidite — kuhinja je bolja apoteka od apoteke.”
Zaključak:
Bolna kolena ne zahtijevaju skupe kreme i suplemente. Čorba od kostiju, kurkuma i kupusna obloga su kombinacija koja radi — a košta manje od jedne tube kreme. Lijek je bio u kuhinji cijelo vrijeme.
Napomena: Jak bol ili oticanje kolena zahtijeva ortopedski pregled.