Neurolog mi objasnio pravi uzrok išijasa — nije disk nego ovo što svi radimo svaki dan!
Išijas me mučio godinama. MR je pokazao blagu herniju diska. Svi su upirali prstom u disk. Neurolog u privatnoj klinici pregledao me je i rekao nešto sasvim drugačije: “Vaš disk je blagi problem — ali on nije uzrok vašeg bola. Vaš išijas dolazi od nečeg drugog što radite svaki dan.” Pronašao je pravi uzrok. Promjenom jedne navike — bol se smanjio za 70 posto za nedelju dana.
Pravi uzrok išijasa koji neurolog otkriva:
Napeti piriformis mišić — skriveni krivac
Piriformis mišić leži duboko u zadnjici i direktno prelazi preko išijatičnog nerva. Kada je napet i skraćen — a kod osoba koje sjede osam ili više sati dnevno uvijek je — pritiska išijatični nerv i izaziva isti bol kao hernija diska. Ovo se zove piriformis sindrom i prema nekim istraživanjima odgovoran je za 40 posto slučajeva koji se dijagnostikuju kao “išijas od diska.” Rješenje nije operacija — rješenje je istezanje piriformis mišića.
Jedna navika koja pogoršava piriformis:
Sjedenje sa prekriženim nogama ili novčanikom u zadnjem džepu. Obje navike neravnomjerno pritiskaju piriformis mišić satima dnevno. Neurolog je pogledao kako sjedim i odmah rekao: “Tu je problem.”
Neurologov protokol:
Istezanje piriformis — dva puta dnevno:
Lezite na leđa. Savijte oba koljena. Desno stopalo stavite na lijevo koljeno. Obje ruke stavite ispod lijenog koljena i privucite ga prema grudima dok ne osjetite duboko istezanje u desnoj zadnjici. Zadržite 45 sekundi. Promijenite. Tri puta svaka strana.
Uz to:
- Ne sjediti prekriženih nogu
- Novčanik iz zadnjeg džepa premjestiti u prednji
- Ustajati svakih 45 minuta pri sjedećem radu
- Topla obloga na zadnjicu — opušta piriformis
- Kurkuma i đumbir za upalu unutar
Rezultati:
Promijenio sam naviku sjedenja i počeo da radim istezanje dva puta dnevno. Trećeg dana bol niz nogu bio manji. Sedmog dana — smanjenie bola za 70 posto. Neurolog je rekao da će potpuno nestati za nekoliko nedelja uz doslednost.
Zaključak:
Išijas u 40 posto slučajeva nije od diska — od napetog piriformis mišića koji sjedi na živcu. Promijenite kako sjedite i istežite mišić dva puta dnevno — i bol koji godinama mučio može nestati za nedelju dana.
Napomena: Jak išijas sa gubitkom osjeta ili snage u nozi zahtijeva hitnu neurološku procjenu.