Evo detaljan vodič kako da na prirodan način izbacite višak vode iz tela, smanjite otok nogu, naduvenost i osećaj težine u telu, bez lekova i agresivnih dijeta.
💧 Zašto se zadržava voda u telu?
Telo zadržava vodu kada je u disbalansu – to može biti zbog:
slabe cirkulacije
hormonskih promena (menstruacija, menopauza)
previše soli u ishrani
slabe limfe i bubrega
neaktivnosti
nekih lekova (npr. za pritisak)
📌 Znakovi viška vode u telu:
Otekle noge i zglobovi
Naduven stomak i lice
Osjećaj težine i napetosti
Brzo dobijanje na težini u nekoliko dana
✅ Kako izbaciti višak vode prirodno i bezbedno:
1. 🌿 Prirodni diuretici iz kuhinje
Ove namirnice stimulišu bubrege da izbace višak tečnosti:
Peršun – skuvaj čaj (1 kašika suvog peršuna na 2 dl vode, piti 2 puta dnevno)
Krastavac – bogat vodom i kalijumom
Lubenica – moćan prirodni diuretik
Celer, špargle, limun, zeleni čaj – sve pomažu izbacivanju vode
2. 🚰 Pij više vode, ne manje!
Zvuči suprotno, ali ako ne unosiš dovoljno vode, telo je zadržava u rezervi.
📌 Pij 1.5–2 litra dnevno, više ako je toplo vreme ili se znojiš.
3. 🧂 Smanji unos soli i industrijske hrane
So zadržava vodu u telu.
📌 Izbegavaj:
suhomesnato, grickalice, gotova jela, kocke za supu
umesto soli koristi začinsko bilje (origano, bosiljak, beli luk)
4. 🏃♀️ Pokreni cirkulaciju
Šetnja, lagano vežbanje, istezanje
Lezi i podigni noge iznad nivoa srca 15 minuta dnevno
Blaga masaža stopala i listova u pravcu srca
5. 🌿 Čajevi za izbacivanje viška vode:
🫖 Čaj od peršuna – najjači prirodni diuretik
🫖 Čaj od maslačka – čisti bubrege i jetru
🫖 Čaj od breze – blag i učinkovit za limfu
🫖 Čaj od kukuruzne svile – smiruje bešiku, izbacuje višak tečnosti
6. ❌ Izbegavaj alkohol i gazirane napitke
Oni izazivaju dehidrataciju i kasnije kompenzaciono zadržavanje vode.
⚠️ Kada otići kod lekara?
Ako otoci traju duže od par dana
Ako su asimetrični (npr. samo jedna noga otiče)
Ako imaš bol, crvenilo, otežano disanje
Ako već imaš srčane, bubrežne ili limfne probleme