Žgaravica me palila svaku noć — gastroenterolog mi otkrio uzrok i jednostavnu promjenu koja je sve riješila!
Žgaravica i osjećaj peckanja iza grudne kosti mučili su me mesecima — posebno noću kada legnem. Kiselina bi se vraćala, kvarila san. Žvakala sam tablete protiv kiseline kao bombone. Gastroenterolog kojem sam otišla rekao je: “Tablete gase simptom ali ne rješavaju uzrok. A vaš refluks ima uzroke koje možete promijeniti.” Objasnio mi ih. Dvije nedelje — žgaravica gotovo nestala.
Zašto nastaje žgaravica i refluks?
Žgaravica nastaje kada se želudačna kiselina vraća u jednjak jer mišić-zalistak između želuca i jednjaka ne zatvara dobro. Uzroci su prejedanje koje rasteže želudac, ležanje prebrzo posle jela, određene namirnice koje opuštaju zalistak — kafa, čokolada, masna i ljuta hrana, prekomjerna težina koja pritiska želudac, i jedenje kasno uveče. Iznenađenje za mnoge — žgaravica često nastaje od premalo kiseline, ne previše, pa hrana fermentira.
Šta gastroenterolog savjetuje:
- Ne lijegati najmanje 3 sata posle jela
- Podignuti uzglavlje kreveta — spavati sa glavom više
- Manji obroci — ne prejedati se
- Izbjegavati okidače — kafa, čokolada, ljuto, masno, gazirana pića
- Posljednji obrok najkasnije 3 sata prije spavanja
Prirodna pomoć za žgaravicu:
- Kašičica jabukovog sirćeta u malo vode prije obroka — pomaže varenje
- Sok od krompira — kašika prije jela, oblaže želudac
- Čaj od kamilice — smiruje sluznicu
- Žvakanje — proizvodi pljuvačku koja neutrališe kiselinu
- Banana i ovsena kaša — prirodno oblažu želudac
Priprema:
Prije glavnih obroka popijte malo vode sa kašičicom jabukovog sirćeta ili pojedite kašiku svježeg soka od krompira. Jedite manje obroke i polako. Posljednji obrok završite tri sata prije spavanja. Podignite uzglavlje kreveta za 15 centimetara. Uveče popijte čaj od kamilice. Ponavljajte dvije nedelje.
Rezultati:
Prvih dana — žgaravica noću bila rjeđa kad sam podigla uzglavlje i prestala da jedem kasno. Nedelju dana — peckanje znatno slabije. Dvije nedelje — žgaravica gotovo nestala, spavam mirno. Gastroenterolog je rekao da promjena navika rješava refluks bolje od tableta.
Zaključak:
Žgaravica ne mora biti vaša svakodnevica. Manji obroci, ne lijeganje posle jela i podignuto uzglavlje rješavaju uzrok refluksa. Dvije nedelje promjene navika može vam vratiti miran san bez peckanja.
Napomena: Uporna žgaravica duže od nekoliko nedelja ili otežano gutanje zahtijevaju gastroenterološku procjenu.