Ovo sam jela i radila 30 dana — kičma me prestala buditi noću i bol u krstima nestao kao rukom odnesen!
Bol u krstima koji me budio noću i koji me pratio pri svakom sagibanju mučio me je pet godina. Tablete, fizioterapija, magnet — sve privremeno. Fizijatar koji je konačno pronašao pravi uzrok rekao je: “Vaš bol dolazi od dva izvora — slabih mišića trupa i hronične upale. Napadnite oba trideset dana.” Pokazao mi vježbe i ishranu. Trideset dana — kičma me nije probudila ni jednom.
Fizijatarov plan — dva fronta:
Front 1 — Jačanje mišića trupa: 10 minuta ujutru
Slabi mišići trupa su uzrok bola — ne kičma sama. Kada su mišići jaki, preuzimaju opterećenje i kičma se odmara.
- Most — 3 serije po 10: lezite, savijena kolena, podignite karlicu, zadržite 5 sekundi
- Ptica-pas — 3 serije po 8: na sve četiri, ispružite suprotnu ruku i nogu, 5 sekundi
- Mačka-krava — 10 ponavljanja: na sve četiri, uvijajte leđa gore i dole polako
Front 2 — Protupalna ishrana
Hronična upala koja tinja u tkivima oko kičme pojačava bol. Ove namirnice je direktno smanjuju:
- Kurkuma uz svaki obrok — najmoćniji prirodni protuupalni
- Masna riba dva puta sedmično — omega 3 smanjuje upalu
- Borovnice — antioksidansi koji smanjuju sistemsku upalu
- Eliminisati bijeli šećer i prerađenu hranu — pojačavaju upalu
Priprema:
Svako jutro odmah po ustajanju — deset minuta vježbi. Kurkuma uz svaki obrok. Dva puta sedmično riba. Borovnice svaki dan. Bez bijelog šećera. Uveče — topla obloga na krsta 20 minuta. Ponavljajte trideset dana.
Rezultati:
Prve nedelje jutarnja ukočenost smanjila se. Treće nedelje noćni bol prestao da me budi. Trideset dana — sagijem se bez razmišljanja, ustajem bez bola. Fizijatar: “Rekao sam — dva fronta trideset dana. Mišići i upala zajedno.”
Zaključak:
Bol u kičmi koji godinama muči ima dva uzroka — slabi mišići i upala. Napadnite oba trideset dana — vježbama i kurkumom — i kičma će se osvijestiti. Fizijatarov plan koji radi.
Napomena: Bol koji se širi niz nogu ili praćen utrnulošću zahtijeva neurološku procjenu.