Ako vam tokom vrućina otiču noge — doktori savjetuju šta možete uraditi da olakšate tegobe!
Tokom ljetnih mjeseci mnogi primijete da su im stopala, članci ili potkoljenice natečeni više nego inače. Cipele postaju tijesne, noge djeluju teške, a do kraja dana otok može biti još izraženiji.
U većini slučajeva ovakve promjene povezane su sa visokim temperaturama i širenjem krvnih sudova. Međutim, ljekari upozoravaju da oticanje nogu ne treba uvijek pripisivati samo vrućini.
Ako se otoci često ponavljaju, postaju izraženi ili ih prate drugi simptomi, potrebno je obaviti pregled.
Zašto noge otiču tokom velikih vrućina
Visoke temperature dovode do širenja krvnih sudova kako bi se organizam lakše rashladio.
Zbog toga se kod nekih ljudi dio tečnosti može zadržavati u tkivima, naročito oko članaka i stopala.
Ovakve tegobe češće se javljaju nakon dugog stajanja ili sjedenja.
Šta možete uraditi da olakšate tegobe
- pijte dovoljno vode tokom dana
- izbjegavajte dugo stajanje ili sjedenje bez pomjeranja
- pravite kratke šetnje svakih sat vremena
- kada odmarate, podignite noge iznad nivoa srca na nekoliko minuta
- nosite laganu i udobnu obuću
- izbjegavajte pretjeran unos soli ako vam je to preporučio ljekar
Ove mjere mogu pomoći mnogim ljudima da lakše podnesu oticanje povezano sa velikim vrućinama.
Kada je potrebno javiti se ljekaru
Ljekari savjetuju da pregled ne treba odlagati ako:
- otok nastane iznenada samo na jednoj nozi
- javlja se jak bol ili crvenilo
- otok ne prolazi ni nakon odmora
- pojavi se otežano disanje ili bol u grudima
- oticanje se često ponavlja bez jasnog razloga
Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme koji zahtijevaju pregled.
Ko je pod većim rizikom
Oticanje nogu tokom ljeta češće se javlja kod:
- starijih osoba
- trudnica
- osoba koje dugo stoje na poslu
- ljudi sa proširenim venama
- osoba sa određenim bolestima srca, bubrega ili krvnih sudova
Prisustvo ovih faktora ne znači da je uzrok uvijek ozbiljan, ali predstavlja razlog više za razgovor sa ljekarom ako se tegobe često ponavljaju.
Male navike koje mogu pomoći
Tokom toplotnog talasa korisno je što češće rashladiti noge mlakom vodom, praviti kraće pauze za hodanje i izbjegavati dug boravak na direktnom suncu.
Redovno kretanje podstiče cirkulaciju i mnogima može pomoći da se osjećaju lakše.
Pouka koju vrijedi zapamtiti
Oticanje nogu tokom velikih vrućina često ima bezazlen uzrok, ali ga ne treba uvijek pripisivati samo visokim temperaturama.
Ako se tegobe često vraćaju, postaju izraženije ili ih prate bol, crvenilo, otežano disanje ili drugi zabrinjavajući simptomi, obratite se svom ljekaru.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Oticanje nogu može imati različite uzroke. Ako se otok pojavi iznenada, zahvati samo jednu nogu ili je praćen bolom, crvenilom ili otežanim disanjem, odmah potražite medicinsku pomoć.