Ovaj znak dehidracije mnogi primijete prekasno — ljekari upozoravaju da ga ne treba zanemariti!
Tokom velikih vrućina organizam gubi mnogo više tečnosti nego inače. Znojenjem se tijelo hladi, ali istovremeno gubi vodu i elektrolite koji su neophodni za normalno funkcionisanje.
Mnogi misle da je žeđ prvi znak dehidracije. Međutim, ljekari upozoravaju da kada osjetimo izraženu žeđ, organizmu već može nedostajati određena količina tečnosti.
Zbog toga je važno prepoznati i druge znakove koji mogu ukazivati na dehidraciju.
Znak koji mnogi primijete prekasno
Jedan od najčešćih znakova je tamnožuta mokraća.
Kod dobro hidriranih osoba mokraća je obično svijetložute boje. Ako postane znatno tamnija nego inače, to može biti znak da organizmu nedostaje tečnosti.
Važno je naglasiti da boja mokraće može biti promijenjena i iz drugih razloga, uključujući određenu hranu, vitamine ili lijekove, pa sama po sebi nije dovoljna za postavljanje dijagnoze.
Drugi simptomi dehidracije
- izražena žeđ
- suva usta i usne
- vrtoglavica
- glavobolja
- umor i slabost
- smanjena količina mokraće
- ubrzan rad srca
Ako se simptomi pogoršavaju ili se jave zbunjenost, gubitak svijesti ili izrazita slabost, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Ko je najviše ugrožen
Od dehidracije posebno mogu biti ugroženi:
- starije osobe
- mala djeca
- trudnice
- osobe koje rade na otvorenom
- sportisti i fizički aktivne osobe
Kod ovih grupa potrebno je posebno voditi računa o redovnom unosu tečnosti.
Kako spriječiti dehidraciju
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mjera tokom toplotnog talasa.
- pijte vodu redovno tokom cijelog dana
- ne čekajte da osjetite jaku žeđ
- izbjegavajte duži boravak na suncu u najtoplijem dijelu dana
- nosite laganu i svijetlu odjeću
- birajte voće i povrće koje sadrži mnogo vode, poput lubenice, dinje i krastavca
Ne zaboravite na svoje najbliže
Starije osobe često slabije osjećaju žeđ, zbog čega mogu kasnije primijetiti prve znakove dehidracije.
Zato je tokom velikih vrućina dobro podsjetiti roditelje, bake, djedove i druge starije članove porodice da redovno piju vodu.
Pouka koju vrijedi zapamtiti
Dehidracija se može razvijati postepeno, posebno tokom višednevnih toplotnih talasa.
Redovan unos tečnosti, praćenje znakova koje nam organizam šalje i izbjegavanje najvećih vrućina mogu pomoći da zaštitimo svoje zdravlje.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Ako primijetite ozbiljne simptome dehidracije poput zbunjenosti, gubitka svijesti, izrazite slabosti ili nemogućnosti unosa tečnosti, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.