Bolovi u zglobovima jedan su od čestih problema kod osoba srednjih i starijih godina. Nekima se javlja ukočenost koljena nakon dužeg sjedenja, dok drugi osjećaju neprijatnost u prstima, kukovima ili leđima.
U potrazi za olakšanjem mnogi posežu za narodnim receptima. Među njima posebno mjesto zauzima jabukovo sirće, koje se često preporučuje kao prirodno sredstvo za različite zdravstvene tegobe.
Na internetu se mogu pronaći tvrdnje da svakodnevno pijenje jabukovog sirćeta tokom petnaest dana može ukloniti bolove i izliječiti artritis.
Međutim, takva obećanja nisu potvrđena pouzdanim naučnim dokazima.
Zašto nastaju bolovi u zglobovima?
Bolovi mogu imati različite uzroke.
Jedan od najčešćih jeste osteoartritis, stanje koje uključuje promjene u hrskavici i drugim strukturama zgloba.
Postoje i upalne bolesti, poput reumatoidnog artritisa, koje zahtijevaju posebnu medicinsku procjenu i liječenje.
Ponekad bol nastaje zbog povrede, preopterećenja ili problema s okolnim mišićima i tetivama.
Zato nije dobro pretpostaviti da svaki bol ima isti uzrok.
Šta sadrži jabukovo sirće?
Jabukovo sirće nastaje fermentacijom jabuka.
Njegov glavni sastojak je sirćetna kiselina, koja mu daje karakterističan kiseo ukus i miris.
Sirće se tradicionalno koristi u pripremi salata, zimnice i različitih jela.
Određena istraživanja proučavala su njegov uticaj na pojedine metaboličke pokazatelje, ali to ne znači da može liječiti bolesti zglobova.
Trenutno nema kvalitetnih dokaza da pijenje jabukovog sirćeta obnavlja hrskavicu ili liječi artritis.
Može li pomoći nakon petnaest dana?
Ne postoji pouzdano medicinsko pravilo prema kojem će se bolovi u zglobovima smanjiti nakon tačno petnaest dana konzumiranja sirćeta.
Neke osobe mogu primijetiti promjene u svom opštem osjećaju, ali to ne dokazuje da je sirće djelovalo na uzrok bolesti.
Simptomi artritisa često prirodno variraju.
Zbog toga je važno razlikovati subjektivni osjećaj olakšanja od dokazanog liječenja.
Kako koristiti jabukovo sirće u ishrani?
Najjednostavniji način upotrebe jeste dodavanje male količine jabukovog sirćeta u salatu.
Možete ga pomiješati s maslinovim uljem i začinskim biljem.
Takav preliv može biti dio raznovrsne ishrane.
Nije potrebno piti koncentrisano sirće.
Zbog njegove kiselosti, redovno konzumiranje nerazrijeđenog sirćeta može oštetiti zubnu gleđ i nadražiti grlo ili jednjak.
Čak i razrijeđeno sirće može smetati osobama s određenim probavnim problemima.
Ko treba biti posebno oprezan?
Osobe koje imaju refluks, česte žgaravice ili osjetljiv želudac mogu primijetiti pogoršanje tegoba.
Jabukovo sirće može biti problematično i kod osoba koje uzimaju određene lijekove, naročito ako se koristi u većim količinama.
Osobe koje uzimaju insulin, diuretike ili druge lijekove koji utiču na šećer i elektrolite treba da razgovaraju sa zdravstvenim radnikom prije redovne upotrebe sirćeta kao napitka.
Šta zaista može pomoći zglobovima?
Kod mnogih osoba s osteoartritisom pravilno prilagođena fizička aktivnost može smanjiti bol i poboljšati funkciju zglobova.
Posebno su korisne vježbe za jačanje mišića koji stabilizuju koljena i kukove.
Hodanje, plivanje i vožnja sobnog bicikla često su pogodne aktivnosti.
Važno je početi postepeno i ne forsirati pokrete koji izazivaju oštar bol.
Kod osoba s viškom kilograma, postepeno smanjenje tjelesne težine može ublažiti opterećenje zglobova.
Kada je potreban pregled?
Ako se bol ponavlja, ograničava hodanje ili je praćen dugotrajnom ukočenošću, potrebno je razgovarati s ljekarom.
Iznenadan jak otok, crvenilo, toplina zgloba ili temperatura zahtijevaju hitniju procjenu.
Zaključak
Jabukovo sirće može biti koristan kuhinjski sastojak, ali nije dokazani lijek za artritis.
Ne postoji pouzdan dokaz da njegova upotreba tokom petnaest dana obnavlja hrskavicu ili uklanja bolove.
Za dugoročno zdravlje zglobova važniji su odgovarajuće kretanje, kontrola opterećenja, pravilna ishrana i liječenje prilagođeno uzroku tegoba.
Napomena: Ovaj članak je informativnog karaktera i ne zamjenjuje medicinski pregled, dijagnozu ili terapiju.