Drugarica (54) prošla kroz menopauzu bez valova vrućine i bez tableta — ginekolog joj dao ovaj protokol!
Valovi vrućine, nesanica, razdražljivost i kilogrami koji rastu — menopauza me je udarila svom silinom. Drugarica koja je prošla kroz menopauzu gotovo bez simptoma jednog dana mi je rekla: “Ginekolog mi je dao protokol koji napaduje menopauzu prirodnim putem — prije nego prijeđemo na hormone.” Dala mi listu. Šest nedelja — valovi vrućine rijetki, san poboljšan, raspoloženje se stabilizovalo.
Zašto neke žene prolaze menopauzu lakše?
Težina simptoma menopauze direktno zavisi od brzine pada estrogena i od sposobnosti organizma da se prilagodi. Biljke koje sadrže fitoestrogene — slabe biljne estrogene — pomažu tijelu da popuni dio estrogenskog “vakuuma” koji uzrokuje simptome. Crvena djetelina i soja su najbogatiji izvori izoflavona — biljnih estrogena. Ashwagandha reguliše kortizol koji pojačava sve menopauzalne simptome. Magnezijum smanjuje noćne znojeve. Kombinacija ova tri elementa je ginekologov prvi korak prije hormonalne terapije.
Ginekologov protokol:
- Čaj od crvene djeteline — jednom do dva puta dnevno
- Kašičina maca praška ujutru — u napitku ili kafi
- Ashwagandha uveče — 300mg, snižava kortizol i pomaže snu
- Magnezijum glicinat — uveče, smanjuje noćno znojenje
- Fizička aktivnost svaki dan — jedina stvar koja dokazano pomaže svim simptomima
Za valove vrućine odmah:
- Šalvija čaj — klinički potvrđeno smanjuje učestalost i intenzitet valova
- Hladna voda na zapešća pri valu — brzo smanjuje osjećaj vrućine
- Pamučna odjeća — sintetika pojačava valove
- Smanjiti kafu i alkohol — okidači su to za valove
Priprema:
Ujutru — maca prah u napitku. Tokom dana — čaj od crvene djeteline i šalvije. Uveče — ashwagandha i magnezijum. Fizička aktivnost 30 minuta svaki dan. Smanjite kafu i alkohol. Ponavljajte šest nedelja.
Rezultati:
Dvije nedelje — valovi vrućine rjeđi i slabiji. Četiri nedelje — san se poboljšao. Šest nedelja — drugarica je rekla da je menopauza “postala podnošljiva”. Ginekolog zadovoljan i rekao da hormoni zasad nisu potrebni.
Zaključak:
Menopauza ne mora biti katastrofa. Ginekologov protokol od crvene djeteline, mace i ashwagandhe napada simptome prirodnim putem. Drugarica koja je prošla gotovo bez simptoma je dokaz da je pristup važan koliko i genetika.
Napomena: Kod jakih menopauzalnih simptoma konsultujte ginekologa o svim dostupnim opcijama.