U poslednje vreme nemate preveliku želju za seksom i to vas muči jer želite da uživate s partnerom i da se osećate voljeno. Saznajte kako da na prirodne načine probudite želju za intimom.
Kako da ojacate libido prirodnim putem Nekoliko je najcescih neprijatelja seksa poput umora, stresa, viska kilograma ili hormonalnih problema. Nedostatak libida moze biti vrlo frustrirajuci, narocito jer se u drustvu o tome ne raspravlja previse cesto i ne smatra se pozeljnim problemom za diskusiju. Evo nekoliko predloga za prirodnu pomoc kako da pojacate libido i opet se osecate seksi i pozeljno. Alkohol Jedno ili dva pica mogu vas fino opustiti, ali ako krenete dalje, posle vam sigurno nece biti do seksa. Zato, uzmite pice za sebe i partnera, porazgovarajte i opustite se pa pomalo zapalite iskrice u vezi. Vezbanje Ne kazu bez razloga da zena ima vise samopouzdanja ako se dobro oseca. Redovno vezbanje pomaze vam da odrzite telesnu tezinu i sami cete se osecati privlacnije i pozeljnije zbog toga.
Takodje, dok vezbate oslobadja se neurotransmiter endorfin koji je zasluzan za osecaj srece i zadovoljstva. Odrzavajte liniju Sve sto vas cini inace zadovoljnom utice na jaci libido. Ako vas visak kilograma sprecava da se opustite pred partnerom i cesce upustite u intimne odnose, poradite na tome. Medjutim da se ne biste jos vise razocarali i bili nesrecniji, najpametnije je krenuti malim koracima, jer visak kilograma nece otici preko noci. Izbacite slatkise, grickalice i brzu hranu, a u ishranu uvrstite povrce, voce, celo zrno zitarice i nemasno meso i ribu. Ne zaboravite na pravilo o osam casa vode dnevno. Birajte hranu u bojama Vitamini, minerali i antioksidanti koji se nalaze u vocu i povrcu cini nas i nase telo zdravijim. Osecacete vise energije i imacete bolju koncentraciju. Zato u ishranu uvrstite paradajz, brokoli, bobicasto voce, jabuke, spanac i salatu kad god mozete. Sto vise boja imate na tanjiru, to bolje. Koristite suplemente Suplementi su prirodni dodaci ishrani, a mogu biti vitamini, minerali ili aminokiseline. U slucaju problema sa smanjenim libidom moze pomoci ginko biloba jer uzrokuje bolji protok krvi telom pa tako i genitalijama. Takodje vam moze pomoci kolin, jedan od ne tako poznatih vitamina koji spadaju u skupinu B, kao i vitamin B5. Oni su dobri za neurotransmitere acetikoline koji iz mozga salju impulse prema polnim organima. Jedite hranu bogatu cinkom Mineral cink vazan je za proizvodnju testosterona. Nedostatak cinka povezuje se s problemima sa spermom i smanjenim libidom. Cink mozete pronaci u pivskom kvascu,mekinjama i psenicnim klicama. Smanjite stres Buduci da je danas prisutan u svim sferama nasih zivota, stres moze naneti stetu i seksualnom zivotu. Ima vise nacina kako se resiti stresa, a neki od njih su vezbanje, meditacija, masaze tela ili neki licni ritual koji ce vas opustiti poput tople kupke. Cesto obaveze istisnu vreme za opustanje, medjutim probajte da se organizujete i tri puta nedeljno da pronadjete vreme za opustanje. Hrana koja posebno pogoduje libidu Banane – imaju puno vitamina B, a on ce vam dati energiju za intimnost s partnerom. Avokado – sadrzi folnu kiselinu koja ce na vas delovati jednako dobro kao vitamin B, dati vam energiju i izdrzljivost. Kostunjavo voce – orasi i bademi obiluju masnim kiselinama koje su, izmedju ostalog, zasluzne za bolji rad hormona. Jaja – kao i kostunjavo voce pomazu da hormoni budu u balansu jer imaju vitamine B6 i B5. Foto: BurgTender / Flickr.com U poslednje vreme nemate preveliku zelju za seksom i to vas muci jer zelite da uzivate s partnerom i da se osecate voljeno. Saznajte kako da na prirodne nacine probudite zelju za intimom. U poslednje vreme nemate preveliku zelju za seksom i to vas muci jer zelite da uzivate s partnerom i da se osecate voljeno. Saznajte kako da na prirodne nacine probudite zelju za intimom.
Nekoliko je najčešćih neprijatelja seksa poput umora, stresa, viška kilograma ili hormonalnih problema. Nedostatak libida može biti vrlo frustrirajući, naročito jer se u društvu o tome ne raspravlja previše često i ne smatra se poželjnim problemom za diskusiju.
Evo nekoliko predloga za prirodnu pomoć kako da pojačate libido i opet se osećate seksi i poželjno.
Alkohol
Jedno ili dva pića mogu vas fino opustiti, ali ako krenete dalje, posle vam sigurno neće biti do seksa. Zato, uzmite piće za sebe i partnera, porazgovarajte i opustite se pa pomalo zapalite iskrice u vezi.
Vežbanje
Ne kažu bez razloga da žena ima više samopouzdanja ako se dobro oseća. Redovno vežbanje pomaže vam da održite telesnu težinu i sami ćete se osećati privlačnije i poželjnije zbog toga. Takođe, dok vežbate oslobađa se neurotransmiter endorfin koji je zaslužan za osećaj sreće i zadovoljstva.
Održavajte liniju
Sve što vas čini inače zadovoljnom utiče na jači libido. Ako vas višak kilograma sprečava da se opustite pred partnerom i češće upustite u intimne odnose, poradite na tome. Međutim da se ne biste još više razočarali i bili nesrećniji, najpametnije je krenuti malim koracima, jer višak kilograma neće otići preko noći. Izbacite slatkiše, grickalice i brzu hranu, a u ishranu uvrstite povrće, voće, celo zrno žitarice i nemasno meso i ribu. Ne zaboravite na pravilo o osam čaša vode dnevno.
Birajte hranu u bojama
Vitamini, minerali i antioksidanti koji se nalaze u voću i povrću čini nas i naše telo zdravijim. Osećaćete više energije i imaćete bolju koncentraciju. Zato u ishranu uvrstite paradajz, brokoli, bobičasto voće, jabuke, spanać i salatu kad god možete. Što više boja imate na tanjiru, to bolje.
Koristite suplemente
Suplementi su prirodni dodaci ishrani, a mogu biti vitamini, minerali ili aminokiseline. U slučaju problema sa smanjenim libidom može pomoći ginko biloba jer uzrokuje bolji protok krvi telom pa tako i genitalijama. Takođe vam može pomoći kolin, jedan od ne tako poznatih vitamina koji spadaju u skupinu B, kao i vitamin B5. Oni su dobri za neurotransmitere acetikoline koji iz mozga šalju impulse prema polnim organima.
Jedite hranu bogatu cinkom
Mineral cink važan je za proizvodnju testosterona. Nedostatak cinka povezuje se s problemima sa spermom i smanjenim libidom. Cink možete pronaći u pivskom kvascu, mekinjama i pšeničnim klicama.
Smanjite stres
Budući da je danas prisutan u svim sferama naših života, stres može naneti štetu i seksualnom životu. Ima više načina kako se rešiti stresa, a neki od njih su vežbanje, meditacija, masaže tela ili neki lični ritual koji će vas opustiti poput tople kupke. Često obaveze istisnu vreme za opuštanje.
Hrana koja posebno pogoduje libidu
Banane – imaju puno vitamina B, a on će vam dati energiju za intimnost s partnerom.
Avokado – sadrži folnu kiselinu koja će na vas delovati jednako dobro kao vitamin B, dati vam energiju i izdržljivost.
Koštunjavo voće – orasi i bademi obiluju masnim kiselinama koje su, između ostalog, zaslužne za bolji rad hormona.
Jaja – kao i koštunjavo voće, pomažu da hormoni budu u balansu jer imaju vitamine B6 i B5.