Loš holesterol znači zakrčenje krvnih sudova, to znači opasnost po zdravlje koja je stalno prisutna
Holesterol je reč koja kod mnogih izaziva anksioznost, ali ne razumeju svi šta je to i zašto je „loša“ verzija opasna. Hajde da istražimo zašto je važno pratiti nivo holesterola i kako sprečiti razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Šta je holesterol?
Holesterol je supstanca slična masti neophodna za izgradnju ćelijskih membrana i sintezu vitamina D i hormona. Deli se na:
- LDL (lipoproteini niske gustine) je „loš“ holesterol.
- HDL (lipoprotein visoke gustine) je „dobar“ holesterol.
LDL je opasan i to je višak koji se nakuplja na zidovima krvnih sudova, formirajući aterosklerotske plakove koji sužavaju arterije i ometaju normalan protok krvi.
Koje su opasnosti od visokog nivoa LDL-a?
Povišen „loš“ holesterol jedan je od glavnih faktora rizika za srčani udar, moždani udar i koronarnu bolest srca. Stanje može biti asimptomatsko dok se ne razviju ozbiljne komplikacije.
Kako saznati nivo holesterola?
Uradite lipidogram – ovo je opsežan test krvi koji pokazuje:
- ukupni holesterol,
- LDL (loš),
- HDL (dobar),
- trigliceridi.
Upravo odnos ovih indikatora daje lekaru potpunu sliku o riziku.
Kako smanjiti „loš holesterol“:
- Pregledajte svoju ishranu: ograničite masno meso, trans masti i brzu hranu. Dodajte više povrća, ribe, orašastih plodova i integralnih žitarica.
- Krećite se: Fizička aktivnost (čak i 30 minuta dnevno) povećava nivo HDL-a i pomaže u snižavanju LDL-a.
- Kontrolišite svoju težinu: prekomerna težina povećava rizik od poremećaja metabolizma masti.
- Prestanite sa pušenjem: Pušenje smanjuje „dobar“ holesterol i oštećuje krvne sudove.
- Pratite uputstva svog lekara: ako ste u grupi sa visokim rizikom, mogu vam biti propisani statini ili drugi lekovi.
Kontrolisanje holesterola nije samo stvar ishrane. To je način života, obraćanje pažnje na svoje telo i sprečavanje najozbiljnijih bolesti.