Mnogi tokom vrućina piju ledenu vodu — stručnjaci objašnjavaju zašto to nije uvijek najbolji izbor!
Kada temperature pređu 35 stepeni, većina ljudi instinktivno posegne za čašom ledene vode. Osjećaj rashlađenja je prijatan i djeluje kao najbolje moguće rješenje nakon boravka na suncu.
Ipak, stručnjaci ističu da veoma hladna voda nije uvijek najbolji izbor, naročito ako je organizam pregrijan nakon fizičkog napora ili dugog boravka na visokim temperaturama.
To ne znači da je ledena voda opasna za sve ljude, već da u određenim situacijama može izazvati neprijatnost ili otežati rashlađivanje organizma.
Zašto organizam drugačije reaguje nakon velikih vrućina
Kada smo dugo na suncu, tijelo pokušava da održi normalnu temperaturu pojačanim znojenjem i širenjem krvnih sudova.
Ako tada odjednom popijemo veliku količinu veoma hladne vode, kod nekih ljudi mogu se javiti kratkotrajni grčevi u želucu, osjećaj nelagodnosti ili glavobolja.
Stručnjaci zato savjetuju da se organizam rashlađuje postepeno.
Kako je najbolje piti vodu tokom vrućina
- pijte manje količine vode više puta tokom dana
- nemojte čekati da osjetite jaku žeđ
- ako ste dugo bili na suncu, pijte vodu postepeno
- najčešće je prijatnija hladna ili mlaka voda nego potpuno ledena
- uvećajte unos tečnosti ako se mnogo znojite ili ste fizički aktivni
Najvažnije je da organizam redovno dobija dovoljno tečnosti.
Ko treba biti posebno oprezan
Velike vrućine posebno teško podnose:
- starije osobe
- mala djeca
- trudnice
- osobe sa bolestima srca i krvnih sudova
- radnici koji dugo borave na otvorenom
Kod ovih grupa dovoljan unos tečnosti ima posebno važnu ulogu.
Još nekoliko savjeta za toplotni talas
Osim pravilnog unosa vode, stručnjaci preporučuju i druge jednostavne mjere.
- izbjegavajte sunce između 11 i 17 časova
- nosite laganu i svijetlu odjeću
- boravite u rashlađenim prostorijama kada god je moguće
- birajte laganije obroke bogate voćem i povrćem
- izbjegavajte veće količine alkohola jer mogu doprinijeti gubitku tečnosti
Najvažnije je slušati svoj organizam
Ako tokom velikih vrućina osjetite izraženu slabost, vrtoglavicu, mučninu ili druge zabrinjavajuće simptome, prekinite aktivnost, sklonite se u hlad i počnite postepeno da nadoknađujete tečnost.
U slučaju ozbiljnijih simptoma, poput zbunjenosti, gubitka svijesti ili veoma visoke tjelesne temperature, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Pouka koju vrijedi zapamtiti
Tokom toplotnog talasa najvažnije je da pijete dovoljno vode, ali i da organizam rashlađujete postepeno.
Male promjene u svakodnevnim navikama mogu pomoći da lakše podnesete velike vrućine i smanjite rizik od zdravstvenih problema.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Ako tokom velikih vrućina osjetite ozbiljne simptome poput jake slabosti, zbunjenosti ili gubitka svijesti, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.