Neurolog me pitao da li pijem magnezijum — počela sam i noćni grčevi nestali već druge noći!
Grčevi u listovima koji su me budili usred noći bili su toliko jaki da bih vrisknula. Svake noći, po dva do tri puta. Ujutru iscrpljena. Neurolog kojeg sam posjetila, nakon kratkog razgovora, pitao me je: “Da li uzimate magnezijum?” Rekla sam ne. “Tu je 90 posto vaše priče” — rekao je. Kupila sam magnezijum. Druge noći — ni jedan grčevi. Treće noći — isto. Bila sam u nevjerici.
Zašto magnezijum zaustavlja noćne grčeve gotovo trenutno?
Mišićna kontrakcija i opuštanje su elektrohemijski procesi koji zahtijevaju kalcijum za kontrakciju i magnezijum za opuštanje. Bez magnezijuma, mišić se zgrči ali ne može da se opusti sam — to je grčevi. 70 posto populacije ima nedovoljne zalihe magnezijuma — posebno osobe koje piju puno kafe, alkohol, imaju stres ili uzimaju određene lijekove koji iscrpljuju magnezijum. Nadoknada je gotovo trenutna — magnezijum djeluje već u roku od jednog do dva dana.
Neurologov savjet za grčeve:
- Magnezijum glicinat ili bisglicinat — 400mg uveče uz obrok
- Epsom so kupka za noge 15 minuta — magnezijum kroz kožu
- Banana i šaka kajsija svaki dan — kalijum koji radi sa magnezijumom
- Istezanje listova prije spavanja — 3 puta svaka noga
- Dva litra vode — dehidracija pojačava grčeve
Koji oblik magnezijuma je najvažniji:
Magnezijum glicinat se najefikasnije apsorbuje i ne izaziva probavne tegobe. Magnezijum oksid koji se najčešće prodaje je najslabije apsorbljiv. Neurolog je naglasio: “Oblik magnezijuma je pola priče — loši oblici prolaze kroz vas bez apsorpcije.”
Priprema:
Uveče uz večeru — magnezijum glicinat. Sat prije spavanja — kupka za noge sa Epsom solju 15 minuta. Istezanje listova u krevetu. Svaki dan banana. Pijte dovoljno vode. Ponavljajte nedelju dana i pratite noći.
Rezultati:
Druge noći — ni jedan grčevi. Nisam mogla da vjerujem. Nedelju dana — noći mirne. Neurolog je rekao da to vidi u praksi svaki dan: “Magnezijum je najčešće rješenje za grčeve koje je i najjeftinije.”
Zaključak:
Noćni grčevi koji vas godinama bude su najčešće nedostatak magnezijuma — i rješavaju se za jednu do dvije noći. Jedna poseta neurologu i jedna kutija magnezijuma može vam vratiti miran san.
Napomena: Jaki ili učestali grčevi praćeni oticanjem zahtijevaju lekarsku procjenu.