Noćni grčevi u nogama ne dolaze od umora — neurolog mi otkrio pravi uzrok i rješenje je bilo jednostavno!

Grčevi koji su me budili usred noći bili su toliko jaki da bih skočila iz kreveta vičući. Mislila sam — umor, loša cirkulacija. Neurolog kojeg sam posjetila rekao je: “Vaši grčevi imaju biohemijski uzrok koji se može popraviti za nedelju dana.” Bio je u pravu. Nedelju dana — ni jedan grčevi više.

Pravi uzrok noćnih grčeva koji neurolog otkriva:

Noćni grčevi skoro uvijek dolaze od kombinacije tri nedostatka — magnezijum, kalijum i hidratacija. Magnezijum je mineralni ključ za opuštanje mišića — bez njega, mišić se zgrči i ne može sam da se opusti. Kalijum reguliše električni impuls koji kontroliše kontrakciju. Dehidracija koncentriše elektrolite i povećava iritabilnost mišića. Treći, skriveni uzrok koji neurolog ističe — skraćeni mišići listova od sjedenja cijeli dan koji se noću grče jer su u hroničnom naponu. Tri koraka rješavaju sva tri uzroka.

Tri koraka koja rješavaju grčeve za nedelju dana:

Korak 1 — Magnezijum svake večeri

Epsom so kupka za noge 15 minuta — magnezijum kroz kožu je najefikasnije. Ili magnezijum glicinat suplement uveče.

Korak 2 — Kalijum svaki dan

Banana ili šaka suvih kajsija svaki dan. Uz to — avokado, krompir u ljusci ili šaka sjemenki suncokreta. Kalijum se brzo troši i mora se nadoknađivati svakodnevno.

Korak 3 — Istezanje listova prije spavanja

Stanite pola metra od zida, naslonite ruke, ispružite jednu nogu nazad sa petom na podu. Nagnite se naprijed dok ne osjetite istezanje u listu. 30 sekundi svaka noga, tri puta. Ovo opušta mišiće koji su u naponu cijeli dan.

Priprema:

Svake večeri: kupka sa Epsom solju 15 minuta, pa istezanje listova. Svaki dan banana ili kajsije. Dva litra vode — dehidracija je treći krivac. Ponavljajte nedelju dana i pratite noći.

Rezultati:

Prvu noć — grčevi se nisu pojavili. Sumnjala sam u slučajnost. Sedmu noć — ni jedan grčevi. Nedelja bez buđenja. Neurolog je rekao da su magnezijum i istezanje rješavali 90 posto slučajeva u njegovoj praksi.

Zaključak:

Noćni grčevi nisu stvar starosti ni loše cirkulacije — to je nedostatak magnezijuma, kalijuma i skraćeni listovi. Tri koraka, nedelju dana — i mirna noć.

Napomena: Učestali jaki grčevi koji ne prolaze zahtijevaju lekarsku procjenu.