Urme su među najzdravijim prirodnim zalogajima koje možeš pojesti svaki dan. Samo 3 urme dnevno mogu imati moćan uticaj na tvoje zdravlje – od energije do srca, creva i imuniteta.
🌴 Za šta su sve dobre urme i šta 3 dnevno čine za tvoj organizam:
1. ✅ Brz i prirodan izvor energije
Bogate su prirodnim šećerima (glukoza, fruktoza, saharoza), pa su idealne kad ti padne energija.
📌 Zdrava zamena za slatkiše i energetske napitke.
2. 🩺 Smanjuju holesterol i štite srce
Urme ne sadrže holesterol, a vlakna u njima pomažu u izbacivanju lošeg (LDL) holesterola.
Bogate su i kalijumom – mineralom koji štiti srce i snižava krvni pritisak.
3. 🧘♀️ Regulišu probavu
Sadrže rastvorljiva vlakna koja:
podstiču rad creva
sprečavaju zatvor
hrane dobre bakterije u crevima
📌 3 urme dnevno održavaju zdrav digestivni sistem.
4. 🧠 Hrane mozak i poboljšavaju pamćenje
Bogate su vitaminom B6 i antioksidansima, koji poboljšavaju moždane funkcije i smanjuju upale.
5. 💪 Jačaju kosti i bore se protiv osteoporoze
Sadrže:
Kalcijum
Fosfor
Magnezijum
Vitamin K
➡️ Sve što ti treba za zdrave i čvrste kosti.
6. 💖 Podižu libido i plodnost (posebno kod muškaraca)
Tradicionalno se koriste kao afrodizijak – poboljšavaju cirkulaciju i balans hormona.
7. 🍬 Pomažu u borbi protiv anemije
Zahvaljujući gvožđu, urme pomažu u obnavljanju krvi, posebno kod žena i tinejdžera.
⚠️ Kako ih jesti?
3 urme dnevno ujutru ili kao užina
Mogu se puniti orasima, bademima ili dodati u smoothie
Idealne su i pred trening
🛑 Ko treba da bude oprezan?
Osobe sa dijabetesom – konzumirati umeren broj i u dogovoru s lekarom
Ne preterivati – iako zdrave, bogate su kalorijama