Grče vam se noge noću? Imate grčeve u mišićima? Možda vam nedostaje ovaj mineral koji 80% ljudi nema!
Noćni grčevi u nogama budili su me svake noći. Neurolog nije našao razlog. Kardiolog je rekao da srce radi normalno. Internista mi je jednog dana uradio analizu minerala u krvi i rekao: “Evo vašeg problema — magnezijum je gotovo nula.” Mesec dana nadoknade — i grčevi koji su me budili godinama potpuno su nestali.
Zašto je magnezijum toliko važan?
Magnezijum učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija u telu. Bez njega mišići ne mogu da se opuste — što uzrokuje grčeve. Nervni sistem bez magnezijuma postaje hiperaktivan — što uzrokuje anksioznost i nesanicu. Srce bez magnezijuma ima nepravilne otkucaje. Kosti bez magnezijuma gube gustinu. Moderna ishrana — šećer, kafa, alkohol, stres — iscrpljuje magnezijum iz tela svaki dan.
10 znakova nedostatka magnezijuma:
- Noćni grčevi u nogama i stopalima
- Trzanje kapka ili mišića lica
- Anksioznost i nervoza bez razloga
- Nesanica i površan san
- Hronični umor i slabost mišića
- Glavobolje i migrene
- Konstipacija
- Nepravilan srčani ritam
- Visok pritisak
- Trnjenje i utrnulost u rukama i nogama
Prirodni izvori magnezijuma:
- Tamna čokolada — 70% i više kakaa
- Bundeva semena — šaka dnevno
- Badem i indijski orah
- Avokado — jedan dnevno
- Spanać i lisnato povrće
- Crni pasulj i sočivo
Magnezijum kupka:
Magnesium sulfat — Epsom so — apsorbuje se kroz kožu. Svake večeri dodajte dve šolje Epsom soli u toplu kupku i ležite 20 minuta. Direktan i brz način nadoknade magnezijuma koji zaobilazi digestivni sistem.
Rezultati:
Prve nedelje grčevi su se smanjili na svaku drugu noć. Treće nedelje gotovo da ih nije bilo. Na kraju meseca noći su bile mirne po prvi put u godinama. Anksioznost koja me je pratila danju je nestala. Internista je bio zadovoljan ponovnom analizom.
Zaključak:
Mnogi simptomi koje pripisujemo starenju ili stresu zapravo su nedostatak magnezijuma. Jedan mineral koji se lako nadoknađuje može transformisati kvalitet vašeg sna, raspoloženja i zdravlja. Proverite nivo magnezijuma — možda je odgovor u jednoj analizi.
Napomena: Pre uzimanja suplemenata magnezijuma u visokim dozama konsultujte se sa lekarom.