Gastroenterolog mi rekao da živim sa IBS-om — probala sam ovo i stomak miran već godinu dana!
Sindrom iritabilnog kolona mučio me je sedam godina. Naizmenični zatvor i dijareja, nadutost, grčevi koji su me sprečavali da idem na posao. Gastroenterolog nije imao leka — samo dijeta i stres kontrola. Koleginica koja je imala isti problem i koja sada jede sve normalno pokazala mi je protokol koji ona koristi. Tri meseca — i stomak je bio miran prvi put u sedam godina.
Zašto IBS reaguje na prirodne tretmane?
IBS je poremećaj osi mozak-crevo uzrokovan disbiozom — poremećenim crevnim mikrobiomom. Probiotici direktno obnavljaju zdrav mikrobiom. L-glutamin je aminokiselina koja popravlja oštećenu crevnu sluznicu — “curi crevo” koje je osnova IBS-a. Psyllium reguliše pokretljivost creva u oba smera — pomaže i kod zatvora i kod dijareje. Ulje mente smanjuje spazme glatkih mišića creva — klinički potvrđena terapija za IBS. Smanjenje stresa je jednako važno — kortizol direktno pogoršava IBS.
Protokol za IBS:
- Probiotici — kvalitetan suplement ili kefir svaki dan
- L-glutamin — kašičina u prahu u vodi ujutru
- Psyllium ljuspice — kašičina u vodi — svako jutro
- Ulje mente u kapsulama — enterosolventne kapsule pre obroka
- Meditacija ili joga — 10 minuta dnevno
FODMAP dijeta za IBS:
Eliminišite na mesec dana namirnice koje fermentišu u debelom crevu — luk, beli luk, pšenicu, mleko, jabuke, kruške, mahunarke. Zatim postepeno vraćajte jednu po jednu da otkrijete okidače. Vođenje dnevnika hrane i simptoma ključno je za razumevanje vaših ličnih okidača.
Rezultati:
Prve nedelje nadutost se smanjila dramatično. Treće nedelje stolica se normalizovala — ni zatvor ni dijareja. Prvog meseca mogla sam da idem u restoran bez straha. Trećeg meseca bila sam slobodna od simptoma koji su me godinama kontrolisali. Koleginica se nasmejala — rekla je da ona ovo radi tri godine i da živi normalno.
Zaključak:
IBS se može kontrolisati prirodnim putem. Probiotici, L-glutamin i psyllium obnavljaju creva iznutra — na uzrok, a ne samo na simptome. Tri meseca doslednosti može dati slobodu koju sedam godina bolesti nije donelo.
Napomena: Kod jakih bolova u stomaku ili krvi u stolici, odmah posetite lekara.