Godinama sam spavao sa otvorenim prozorom — doktor mi je objasnio kada to nije najbolji izbor!
Svako od nas ima navike kojih se drži godinama, često i ne razmišljajući da li su zaista najbolje. Jedna od mojih bila je spavanje sa otvorenim prozorom, bez obzira na godišnje doba.
Bio sam uvjeren da je svjež vazduh tokom cijele noći uvijek najbolji izbor. Međutim, nakon razgovora sa doktorom shvatio sam da odgovor nije tako jednostavan.
Sve zavisi od vremenskih uslova, kvaliteta vazduha i zdravstvenog stanja osobe.
Zašto mnogi vole otvoren prozor
Mnogi ljudi kažu da lakše zaspu kada u sobi ima svježeg vazduha.
Provjetrena prostorija može biti prijatnija za spavanje, posebno tokom toplijih mjeseci.
I stručnjaci preporučuju redovno provjetravanje prostorija, ali naglašavaju da nije uvijek neophodno ostaviti prozor otvoren cijelu noć.
Kada otvoren prozor možda nije najbolji izbor
Doktor mi je objasnio da postoje situacije kada otvoren prozor tokom cijele noći može predstavljati problem za neke ljude.
- tokom perioda visoke koncentracije polena
- ako živite uz prometnu ulicu sa mnogo prašine i izduvnih gasova
- za vrijeme veoma hladnih zimskih noći
- ako ste osjetljivi na alergene iz okoline
- kada je kvalitet vazduha loš zbog dima ili zagađenja
To ne znači da otvoren prozor treba izbjegavati, već da naviku treba prilagoditi uslovima.
Šta danas radim drugačije
Umjesto da prozor ostane otvoren cijelu noć, sada dobro provjetrim sobu prije spavanja.
Ako je vazduh napolju čist i prijatan, ponekad ga ostavim malo otvorenim, ali više ne po svaku cijenu.
Najviše pažnje obraćam na temperaturu prostorije i kvalitet vazduha.
Šta kažu stručnjaci
Prema preporukama stručnjaka, idealna temperatura za spavanje kod većine odraslih osoba kreće se između 17 i 19 stepeni Celzijusa.
Redovno provjetravanje prostorije može doprinijeti prijatnijem okruženju za san, ali nije jedini faktor koji utiče na kvalitet odmora.
Važni su i redovan raspored spavanja, izbjegavanje teških obroka neposredno prije odlaska u krevet i smanjenje korišćenja ekrana u večernjim satima.
Male navike koje mogu poboljšati san
- provjetriti sobu prije spavanja
- održavati prijatnu temperaturu
- ići na spavanje u približno isto vrijeme
- izbjegavati obilne obroke kasno uveče
- smanjiti korišćenje telefona i računara prije odlaska u krevet
Ove jednostavne navike mnogima mogu pomoći da kvalitetnije spavaju.
Pouka koju vrijedi zapamtiti
Ne postoji jedno pravilo koje odgovara svima.
Spavanje sa otvorenim prozorom nekome može prijati, dok drugima može smetati zbog alergija, hladnoće ili zagađenog vazduha.
Najvažnije je prilagoditi navike vlastitim potrebama i, ako imate dugotrajne probleme sa snom ili disanjem, razgovarati sa svojim ljekarom.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Ako imate hronične respiratorne bolesti, alergije ili dugotrajne probleme sa spavanjem, obratite se svom ljekaru radi odgovarajuće procjene i savjeta.