Ovu grešku mnogi prave tokom vrućina — doktori upozoravaju da može dovesti do ozbiljnih problema!
Tokom ljetnih mjeseci i visokih temperatura organizam radi mnogo više kako bi održao normalnu tjelesnu temperaturu. Upravo zato toplotni talasi predstavljaju poseban izazov, naročito za starije osobe, malu djecu, trudnice i ljude sa hroničnim bolestima.
Ipak, jedna greška se iz godine u godinu ponavlja. Mnogi izlaze na sunce u najtoplijem dijelu dana ili zaboravljaju da unose dovoljno tečnosti, vjerujući da im se ništa neće dogoditi.
Ljekari upozoravaju da upravo takve navike mogu povećati rizik od toplotne iscrpljenosti i drugih zdravstvenih problema.
Zašto su velike vrućine opasne
Kada je temperatura veoma visoka, tijelo se hladi znojenjem. Time gubimo vodu i elektrolite koji su važni za normalno funkcionisanje organizma.
Ako se izgubljena tečnost ne nadoknadi, mogu se javiti različite tegobe.
Simptomi na koje treba obratiti pažnju
- izražena žeđ
- vrtoglavica
- glavobolja
- slabost i umor
- mučnina
- ubrzan puls
- obilno znojenje ili, u težim slučajevima, prestanak znojenja
Ako se simptomi pogoršavaju ili osoba postane zbunjena, izgubi svijest ili ima veoma visoku tjelesnu temperaturu, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Greške koje mnogi prave
- izlaze na sunce između 11 i 17 časova
- piju premalo vode
- ostavljaju djecu ili kućne ljubimce u parkiranom automobilu
- obavljaju težak fizički posao na najvećoj vrućini
- nose tamnu i debelu odjeću
- konzumiraju velike količine alkohola tokom vrućina
Većina ovih grešaka može se lako izbjeći uz malo planiranja.
Kako se zaštititi
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mjera koje mogu pomoći tokom toplotnog talasa.
- pijte dovoljno vode tokom cijelog dana
- nosite laganu i svijetlu odjeću
- boravite u hladu ili rashlađenim prostorijama kada god je moguće
- koristite šešir i zaštitu od sunca kada ste napolju
- birajte laganije obroke
- provjerite kako su stariji članovi porodice i komšije tokom velikih vrućina
Posebno ugrožene grupe
Starije osobe, mala djeca, trudnice i osobe sa srčanim ili plućnim bolestima teže podnose ekstremne temperature.
Zbog toga je važno da upravo njima posvetimo dodatnu pažnju tokom toplotnog talasa.
Pouka koju vrijedi zapamtiti
Vrućine nisu samo neprijatne – kod pojedinih ljudi mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik.
Nekoliko jednostavnih navika, poput dovoljnog unosa tečnosti, izbjegavanja sunca u najtoplijem dijelu dana i boravka u rashlađenom prostoru, može značajno pomoći da lakše i sigurnije prebrodite toplotni talas.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Ako tokom velikih vrućina osjetite jaku slabost, zbunjenost, gubitak svijesti ili druge ozbiljne simptome, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.