Komšinica (72) ima varenje kao mlada djevojka — pokazala mi šta jede svaki dan za zdrava crijeva!
Crijeva su mi godinama radila loše — zatvor, nadutost, težina. Komšinica koja u 72. godini nema nijedan problem sa varenjem jednog dana mi je rekla: “Crijeva su korijen zdravlja. Ja ih hranim svaki dan i zato me ne muče.” Pokazala mi je šta jede. Mesec dana — crijeva su proradila kao sat, nadutost nestala, čak se i raspoloženje popravilo.
Zašto su zdrava crijeva temelj cijelog zdravlja?
Crijeva nisu samo organ za varenje — u njima živi 100 biliona bakterija koje čine crevni mikrobiom. Te bakterije proizvode 90 posto serotonina — hormona sreće — utiču na imunitet, raspoloženje i energiju. Kada mikrobiom oslabi, varenje pati ali i cijelo tijelo. Komšinica hrani svoje dobre bakterije svaki dan — fermentisanom hranom koja unosi žive bakterije i vlaknima koja su hrana za te bakterije. To je tajna njenog savršenog varenja.
Komšinicin dnevni protokol za crijeva:
- Šolja kefira ili domaćeg jogurta — žive probiotske bakterije
- Kašika kiselog kupusa ili druge fermentisane hrane uz obrok
- Kašika mlevenog lanenog sjemena — vlakna i omega 3
- Kuvana jabuka sa cimetom — prebiotik koji hrani dobre bakterije
- Minimum dva litra vode
- Šetnja 30 minuta — kretanje pokreće crijeva
Priprema:
Svako jutro popijte kefir sa lanenim sjemenom. Uz ručak pojedite kašiku kiselog kupusa ili druge fermentisane hrane. Za užinu kuvana jabuka sa cimetom — pektin iz jabuke je hrana za dobre bakterije. Pijte dva litra vode i šetajte 30 minuta. Ponavljajte svaki dan.
Rezultati:
Prve nedelje crijeva su počela da rade redovnije. Druge nedelje nadutost se smanjila. Mesec dana — varenje radi kao sat, jutarnja rutina se uspostavila sama. Čak se i raspoloženje popravilo — jer zdrava crijeva proizvode serotonin. Komšinica je rekla: “Vidiš, sve počinje od creva.”
Zaključak:
Zdrava crijeva su temelj cijelog zdravlja — varenja, imuniteta, raspoloženja i energije. Kefir, fermentisana hrana i vlakna hrane dobre bakterije. Komšinicin protokol koji košta malo može transformisati ne samo varenje nego i kako se osjećate.
Napomena: Hronične probavne smetnje praćene bolom zahtijevaju gastroenterološku procjenu.