Ova greška pri tuširanju tokom vrućina vrlo je česta — doktori savjetuju da je izbjegavate!
Kada temperature postanu veoma visoke, mnogi odmah posegnu za ledenim tušem kako bi se što prije rashladili. Na prvi pogled to djeluje kao idealno rješenje, ali stručnjaci upozoravaju da naglo izlaganje organizma veoma hladnoj vodi nije uvijek najbolji izbor.
Naročito nakon dugog boravka na suncu ili fizičkog napora, tijelu je često potrebno postepeno rashlađivanje.
Zašto leden tuš nije uvijek najbolji izbor
Kada je tijelo pregrijano, nagli kontakt sa veoma hladnom vodom može izazvati iznenadno sužavanje krvnih sudova.
Kod nekih ljudi to može dovesti do osjećaja nelagodnosti, vrtoglavice ili kratkotrajnog stresa za organizam.
Zbog toga stručnjaci često preporučuju da voda bude prijatno hladna ili mlaka, a ne ledena.
Kako se pravilno rashladiti
- počnite tuširanje mlakom vodom
- temperaturu postepeno smanjujte ako vam prija
- nakon dužeg boravka na suncu prvo se odmorite nekoliko minuta u hladu
- tokom dana pijte dovoljno vode
- izbjegavajte nagle promjene temperature kada god je moguće
Na ovaj način organizam se može postepeno prilagoditi rashlađivanju.
Najčešće greške tokom velikih vrućina
- ulazak pod leden tuš odmah nakon dolaska sa sunca
- boravak na direktnom suncu bez dovoljno tečnosti
- pretjerano rashlađivanje klima uređajem
- preskakanje unosa vode tokom dana
- teške fizičke aktivnosti u najtoplijem dijelu dana
Male promjene ovih navika mogu pomoći da organizam lakše podnese visoke temperature.
Šta kažu stručnjaci
Ljekari preporučuju da se tokom toplotnog talasa organizam rashlađuje postepeno.
Pored pravilnog tuširanja, važno je boraviti u hladu, nositi laganu odjeću, redovno piti vodu i izbjegavati dug boravak na suncu između 11 i 17 časova.
Ove mjere mogu pomoći da se smanji rizik od pregrijavanja organizma.
Posebno obratite pažnju ako…
Starije osobe, mala djeca, trudnice i osobe sa hroničnim bolestima osjetljivije su na velike temperaturne promjene.
Zbog toga je kod njih posebno važno izbjegavati naglo rashlađivanje i pratiti preporuke ljekara.
Pouka koju vrijedi zapamtiti
Tokom velikih vrućina nije cilj što brže rashladiti organizam, već to učiniti na bezbjedan i postepen način.
Prijatno hladan tuš, dovoljan unos tečnosti i izbjegavanje naglih temperaturnih promjena mogu pomoći da se osjećate bolje i lakše podnesete ljetne vrućine.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Ako tokom velikih vrućina osjetite jaku slabost, vrtoglavicu, zbunjenost ili druge ozbiljne simptome, odmah potražite medicinsku pomoć.