Suve šljive su pravo malo blago prirode – ne samo da su ukusne, već su i izuzetno lekovite. Redovno konzumiranje suvih šljiva može doneti mnoge koristi za zdravlje, naročito za creva, kosti, krvne sudove i imunitet.
🍑 Za šta su sve dobre suve šljive?
1. ✅ Pomažu varenje i protiv zatvora
Najpoznatiji efekat suvih šljiva – prirodan laksativ.
Sadrže sorbitol i vlakna koja podstiču rad creva i omekšavaju stolicu.
📌 2–3 suve šljive dnevno rešavaju zatvor bez lekova.
2. 💪 Jačaju kosti i sprečavaju osteoporozu
Sadrže bor, magnezijum i vitamin K, koji zajedno ojačavaju gustinu kostiju.
Studije pokazuju da žene u menopauzi koje jedu suve šljive imaju manji gubitak koštane mase.
3. ❤️ Snižavaju holesterol i čiste krvne sudove
Vlakna u šljivama pomažu uklanjanje lošeg (LDL) holesterola, dok antioksidansi štite srce i krvne sudove od oštećenja.
4. 🧠 Štite mozak i poboljšavaju pamćenje
Antioksidansi (posebno polifenoli) u suvim šljivama smanjuju upale u mozgu i poboljšavaju moždane funkcije.
5. ⚖️ Pomažu kod mršavljenja
Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks, dugo drže sitost i sprečavaju prejedanje.
📌 Idealna užina – 2–4 šljive između obroka.
6. 💆♀️ Čiste kožu i podmlađuju
Zahvaljujući visokom nivou antioksidanata, usporavaju starenje kože i poboljšavaju njen izgled iznutra.
7. 🩸 Pomažu kod anemije
Sadrže gvožđe i vitamin C (u manjoj meri), što podstiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca i bori se protiv umora.
✅ Zašto ih treba redovno jesti:
Prirodno regulišu probavu
Jačaju kosti, srce i mozak
Ne izazivaju nagle skokove šećera
Lako dostupne i dugotrajne
Mogu se koristiti u slatkim i slanim jelima
⚠️ Napomena:
Ne preterivati – 3 do 5 suvih šljiva dnevno je sasvim dovoljno
Osobe s dijabetesom neka se konsultuju sa lekarom