Svake večeri pijem ovo prije spavanja — jutarnji pritisak pao za 20 poena, kardiolog smanjio dozu tableta!
Jutarnji pritisak bio je moj najveći problem. Čak i uz tablete, ujutru bi bio 158/95. Kardiolog mi je objasnio zašto: “Pritisak raste između 3 i 8 ujutru zbog jutarnjeg kortizola. Evo šta da pijete svaku večer da to spriječite.” Mesec dana — jutarnji pritisak stabilno 128/78. Kardiolog smanjio dozu.
Zašto jutarnji pritisak skače i kako to zaustaviti?
Kortizol i adrenalin koji se oslobađaju pred buđenje pripremaju tijelo za dan — i usput podižu pritisak. Osobe sa visokim pritiskom imaju pretjeran jutarnji skok koji može biti okidač za srčani udar — koji se i dešava najčešće između 6 i 10 ujutru. Hibiskus djeluje kao ACE inhibitor noću. Magnezijum opušta arterije tokom sna. Glog jača srčani mišić i povećava elastičnost arterija. Večernji ritual koji djeluje noću je efikasniji od jutarnjeg.
Kardiologov večernji ritual:
- Šolja čaja od hibiskusa i gloga — sat prije spavanja
- Magnezijum — 400mg uz čaj
- Šaka sirovih bundeva semena — bogata magnezijumom
- 5 minuta dubokog disanja — udah 4, izdah 8 sekundi
- Hladna soba za spavanje
Priprema:
Sat i po prije spavanja skuvajte čaj od hibiskusa i gloga. Popijte toplo uz magnezijum i bundeva sjemenke. Ugasite sve ekrane. Uradite pet minuta dubokog disanja u krevetu — udah kroz nos četiri sekunde, zadržite sedam, izdah kroz usta osam sekundi. Spavajte u hladnoj sobi. Mjerite pritisak svako jutro u isto vreme. Ponavljajte mesec dana.
Rezultati:
Prvih nedelja jutarnji pritisak počeo je da pada. Treće nedelje bio je 135/82. Mesec dana — 128/78. Kardiolog je smanjio dozu i rekao da nastavim sa večernjim ritualom koji mi je preporučio.
Zaključak:
Jutarnji pritisak se kontroliše večernjim ritualom. Hibiskus, magnezijum i disanje djeluju noću dok spavate — i dočekuju vas sa savršenim jutarnjim vrijednostima. Mesec dana doslednosti može promijeniti vaše jutro zauvijek.
Napomena: Nikada ne ukidajte terapiju za pritisak bez konsultacije sa kardiologom. Hibiskus može sniziti pritisak kod osoba na terapiji.